Online oefenen, waar je ook bent
Bij een geleide meditatie volg je de aanwijzingen van een stem. Je hoeft niet vooraf te weten hoe je dat moet doen. Lees de beschrijving, kies een onderwerp dat je aanspreekt en maak tijd voor een sessie die in je dag past.
Bekijk de beschikbare sessiesBekijk eerst de inhoud, duur en toegang. Inloggen doe je pas als je wilt beginnen. Gratis aanbod staat apart aangegeven; een account geeft geen automatische toegang tot betaalde lessen.
7 mogelijkheden om te beginnen
Je ochtend bepaald veel voor je dag! Geef jezelf deze 8 minuten aan het begin van je dag, om in een mindset van overvloed te stappen. En ervaar hoe de dag je tegemoet komt. Met uitdagingen, mooie waardevolle momenten, en verassingen, die vóór jou werken.
10 min
Vanuit de Thema module Svadhyaya (zelfstudie).
11 min
Mindfulness is het onderzoeken van waarnemingen via het lichaam en in de geest. Geen oordeel. Geen filters. Gewoon jezelf open stellen. Onderzoeken. Met een nieuwsgierige houding. Leer jezelf maar kennen voor wat en wie je bent. Deze meditatie is afkomstig uit de Thema modules (Svadhyaya - Zelfstudie). Elke maand rouleert het maand thema, en daarmee de thema modules om je yoga practice te verdiepen. Deze krijg je van mij cadeau ! ;)
6 min
De (staande) meditatie die wij tijdens het kerst-event OH, HOLY YOGA hebben ingezet, om met kracht en dankbaarheid het jaar af te sluiten, en een warme kerstperiode in te stappen.
13 min
Dit is een 10 min durende meditatie om af te schakelen van je stress, om bij jezelf te landen, en even weer dat gevoel van 'ruimte in jezelf' te kunnen ervaren. We gebruiken 'ademgolven' als een manier om die ruimte te ervaren.
10 min
Geleide Meditatie van 20 min in het thema zelfvertrouwen
20 min
Een bodyscan om dieper in je lijf te zakken - 10 min. Enjoy! Liefs Kim
10 min
Kies een tijdsduur waarvoor je nu ruimte hebt. Een korte check-in is een andere keuze dan een langere meditatie. Er hoeft geen bepaald resultaat uit te komen: je kunt luisteren, je aandacht terugbrengen en ontdekken welke begeleiding je prettig vindt.
Een audiosessie kun je volgen zonder naar een scherm te kijken. Bij video zie je ook de begeleiding. Kies een rustige plek en gebruik eventueel een koptelefoon als dat prettig is. Volg een aandachtsoefening niet tijdens het autorijden of een andere activiteit die je volledige aandacht vraagt.
Nee. Gedachten kunnen er gewoon zijn. De begeleiding geeft je een aandachtspunt waarnaar je kunt terugkeren. Je hoeft de oefening niet perfect te doen. Lees bij iedere sessie welke vorm en welk thema worden gebruikt.
